Posts etiquetados ‘para aumentar masa muscular’

bebida milagrosa aumento masa muscularEsta vez quiero compartir con todos uds. una bebida milagrosa, que no solo desintoxica el cuerpo , lo nutre, alcaliniza ayudando asi a eliminar acido lactico en el caso de los deportistas, es completisimo antioxidante y antitumoral, refuerza el sistema inmunologico, mejora la vista, y podria seguir un largo rato mas nombrando sus infinitas y magnificas cualidades.

Lo mas importante es que si hace bien, levanta el sistema inmunologico y tiene un amplio espectro de utilidades, entre ellas se usa para curar el cancer, sin dudas ayuda a lograr un aumento de masa muscular. (más…)

Anuncios

Quieres Aumentar el tamaño de tus brazos?

levrone (13)

Seguramente uno de “Los Objetivos” de el entrenamiento con pesas, es incrementar el tamaño de tus brasos. No hace falta ser muy observador para darse cuenta de que los hombres en el gimnasio lo primero que quieren es aumentar la masa muscular de bíceps y triceps, aunque muchos no reparan en que estos ultimos tienen mucho que ver con el volumen de los brazos.

He leido en los comentarios del blog el interes masivo que hay sobre este tema , asique decidi hacer este articulo para dar algunas recomendaciones sobre mi experiencia.

Por ese te invito a leer sobre las distintas alternativas que probe y cuales fueron sus resultados en mi y las personas que he aconsejado.

Al principio comenze con cada dia un musculo distinto, por lo tanto un dia me tocaba solo brazos, asique sin mucho que decir ese dia solo entrenaba los bíceps y los triceps, comenzaba con cualquiera de ellos, realizaba 3 ejercicios de cada uno y luego seguia con el otro. (más…)

Para incrementar masa muscular

obtener abdominales increibles

A menudo recibo comentarios sobre como obtener unos abdominales definidos como esos que aparecen en TV , en las revistas y a veces en la playa. Me preguntan que cuales ejercicios son los mejores, que cuantas series? Cuantas repeticiones? Y toda clase de inquitudes basados en viejos sistemas de creencias.

La verdad es que para poder lucir uso abdominales de tabla de lavar la ropa, debemos saber que de todo lo que escuchamos es realidad y que es mito, y saber que es posible a pesar de que tengamos una gruesa capa de grasa que los cubre, solo hay que aplicar las estrategias correctas durante un tiempo prudente para poder ver resultados antes de tirar la toalla. (más…)

Spirulina en capsulas

Que pensarías si te dijera que existe un alimento que sirve tanto para deportistas que quieren aumentar su masa muscular, mejorar el rendimiento, perder grasa corporal, mejorar la capacidad cerebral y elevar el autoestima y el sistema inmunológico.
Sigue leyendo para conocer a uno de los primeros seres vivos de la tierra, capaz de llevarte al próximo nivel.

Que es la Spirulina?

La Spirulina es una alga microscópica de color verde azulino oscuro que crece en lagos de agua dulce y es una de las primeros que organismo que pobló la tierra hace millones de años. Pertenece a una de las familias de las llamadas cianobacterias y su nombre de debe a que en la observación a través de un microscopio se observa su forma de espiral.
Debido a su alto contenido de nutrientes como proteínas, vitaminas, (más…)

Malato de Citrulina

para aumentar masa muscular

Existe una poderosísima combinación de nutrientes que tienen un impacto muy positivo sobre crecimiento muscular y se encuentra al alcance de todos. Se trata del Malato de Citrulina , un “Anabólico Natural”. El malato se encuentra de forma natural en alimentos como las manzanas y juega un papel importante en el proceso de recuperación de energía en las mitocondrias ayudando a producir ATP, la fuente mas rápida de energía para el músculo. La citrulina se encuentra en altas concentraciones en la sandia. En un estudio que se realizo hace unos 3 años cuyos sujetos bebieron 1 litro de jugo de sandia se reflejo un 11 % de aumento de arginina en sangre, este es un aminoacido esencial asociado con la secrecion de hormona de creciemiento por su relacion con el oxido nitrico que la arginina ayuda a liberar..

(más…)

Aumente de masa Muscular - MenteA quien no le paso de estar entusiasmadísimo con el tema de “ir al gimnasio, buscar entrenamientos, trucos , planes alimenticios magicos, suplementos milagrosos y todo eso. Luego de buscar un gimnasio o si ya concurrias a uno te hiciste toda la pelicula de cómo ibas a mejorar con todas las armar que ahora tenias y… empezaste.. parecia que iba todo bien unas semanas y de pronto te agobias por todo el esfuerzo que hay que hacer sobre todo con la alimentación y lo que eso implica. (más…)

Talvez te has preguntado muchas veces si la grasa es buena o es mala cuando se trata de desarrollar musculo . Y resulta que esta altamente implicada tanto con  un resultado como con su opuesto..CONFUSO?
Cuando estamos en ciclos de volumen podemos llegar a aumentar en grasa tambien como consecuencia de aumentar las calorias, lo cual es INDISPENSABLE si pretendemos subir nuestra masa muscular.

Por un lado tener ciertas cantidad de grasa en nuestro cuerpo aumenta la cantidad de estrogenos en sangre y esto es perjudicial para la formacion de testosterona. Por otro lado hay grasas que son materia prima para las moleculas de testosterona, entonces…cuando la grasa es buena y cuando es mala? (más…)

Si tuviste o tienes dificultades para aumentar masa muscular, DEBES leer esta información valiosísima que tengo justo para ti. Puede ser que finalmente hayas caído en las garras del Sobreentrenamiento, a continuación te daré consejos para finalmente superes este problema y sigas en tu camino para obtener masa muscular según el o los puntos en que estés fallando sin darte cuenta.

Recuerda que en el articulo anterior explico que es esto del Sobreentrenamiento o “Overtraining” y cuales pueden ser las razones, a continuación te dejo los consejos que te prometí.

  1. Sigues ingiriendo la misma cantidad de calorías: es recomendable cuando se esta probando un plan de alimentación y/o de entrenamiento pesarse cada 15 días y teniendo en cuenta la cantidad de grasa bajo la piel q tenemos en ese momento(es decir observar si estamos menos o mas marcados) reajustar la ingesta calórica cada un mes. Esto es aconsejable ya que si el plan que estamos siguiendo es efectivo y estamos ganando peso muscular, (más…)
Vastus lateralis muscle

Image via Wikipedia

¿Porque es FUNDAMENTAL  el ATAQUE MULTIBRILAR  para incrementar  la masa muscular considerablemente  y al mismo tiempo recuperar agilidad .

Muchas veces nos preguntamos en que estamos fallando… si nos alimentos bien, comemos nuestras 6 comidas con carbos y proteinas de calidad, bebemos mas de 2 Lts de agua por dia. Aparte entrenamos duro.. con grandes pesos y bajas repeticiones, consumes suplementos de marcas caras … y aun asi consigues nulo o poco aumento de masa muscular.

Pero dejame decirte algo, en el mundo del culturismo, y no me refiero exclusivamente a personas q compiten en torneos, sino a todo aquel que quiere y le gustaria incrementar su volumen muscular, entrenando y llevando la alimentacion correspondiente, hay mucho que saber…el cuerpo humano es un complejisimo milagro de la creacion y la evolucion. Por lo tanto hay mucho HECHOS y detalles que tener en cuenta ya que muchas veces nuestro progreso se ve frenado solo por uno de estos “detalles”.

HAZ CLICK AQUI para descargar el Reporte GRATIS ”7 Secretos Para un cuerpo perfecto”

Y Hoy quiero comentarte sobre uno de ellos, el tratamiento de las FIBRAS MUSCULARES, y aqui debemos aclarar que en cada grupo muscular encontramos 2 tipos de fibra muscular:

  1. Las FIBRAS ROJAS o de “fuerza”
  2. y las FIBRAS BLANCAS o de “resistencia”

Como su nombre lo indica las primeras reaccionan a los entrenamientos en que el musculo crece adaptandose a superar ciertos pesos, y las segundas a entremanientos en que el musculo crece adaptandose a resistencias mas intensas.

Tambien dentro de cada tipo de fibras vamos a encontrar fibras de distintos tamaños que van a reaccionar cuando el entrenamiento lo necesite.

Estudios cientificos en atletas de diferentes deportes y en entrenamientos variados con pesas demostraron los diferentes estimulos que reciben las distintas fibras musculares segun pesos,  repeticiones y ejercicios. Que llegan a la conclucion de que un ATAQUE MULTIFIBRILAR, es decir atacar todas las fibras musculares de distintas maneras, nos aseguran el MAYOR CRECIMIENTO MUSCULAR posible desde el punto de vista del entrenamiento.

Hay varias maneras de hacerlo,  puedes elegir 2 o 3 entrenamientos para cada musculo y ir ariandolos de la siguiente manera: (más…)

En este sitio encontraras todo lo que necesitas saber y  tener en cuenta para poder aumentar tu masa muscular, darle forma a tu cuerpo y quemar grasa, teniendo en cuenta el metabolismo corporal y una inmejorable salud.
Iras aprendiendo las bases del Fisicoculturismo, sus pilares: entrenamientos, Nutricion y Descanso, pero tambien consejos para aplicar fuera del gimnasio; Medicina Deportiva, aspectos endocrinos, metabolismo celular, consejos para mejorar el sistema inmunologico y articulos de todo tipo que te van a ayudar definitivamente a entender tu cuerpo y darle lo que necesita para aumentar tu masa muscular.
Cuanta mas imformacion tengas sobre el funcionamiento y metabolismo del cuerpo estaras mucho mas cerca de conseguir el cuerpo que siempre soñaste. (más…)