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Sin dudas la testosterona  es la hormona que mas relacionada esta con el aumento de masa muscular. Y muchas veces sucede que creemos q estamos haciendo todo bien, (entrenar mucho, comer mas , etc) pero no logramos progresar , quedamos muy cansados y sentimos que estamos recuperando tanto como entrenamos .

Como es difícil o al menos no muy accesible hacerse  análisis para saber como están nuestros sistemas hormonales podemos prevenir niveles bajos o no deseados de testosterona  haciendo todo aquello que sabemos que si favorece el aumento de la misma.

Y como , al igual que todos aquellos  que visitan esta pagina , queres incrementar tu masa muscular y optimizar tus esfuerzos, te voy a contar muchas maneras de aumentar tus niveles de testosterona  NATURALMENTE.

11 formas de hacerlo: (más…)

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Tal como te lo prometi hoy te voy a hablar de 3 vegetales que colaboran con la eliminación de grasa, y la no-acumulacion de grasa. Debido a su composición quimica tiene sustancias que interactuan con la grasa, estimulan las celulas que almacenan grasa a no retenerla y a rechazarla, de esta manera se almacena menos grasa y poco a poco se va liberando la grasa retenida en ellas.

Este proceso se va dando progresivamente , no es de un dia para el otro, la ingesta de estos vegetales definitivamente ayuda a acelerar el proceso de perdida de materia grasa.

Estos vegetales son: el repollo , el brocoli y  el coliflor( y familia de coles: col de Bruselas, etc.

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A diario gente a la que yo aconsejo acerca de aumentar la masa muscular me pregunta porque no le doy tanta importancia a los ejercicios de abdominales, y me preguntan como pueden hacer para subir la masa muscular y tener abdominales definidos.

Inspirado en este mito que percibo frecuente todos los dias acerca de “hacer abdominales para tener el famoso PACK  de 6 u 8” decidi escribir este articulo con el fin de poner a la luz las principales verdades de cómo almacena y donde el cuerpo a la grasa y como la consume o elimina.

Comenzemos por aclarar donde se almacena la grasa. En el momento que nacemos, dentro de los millones de celulas que se forman, existen unas que se llaman adipositos y lipocitos. Estas se distribullen de manera genetica, por eso algunas personas acumulan la grasa de manera distinta a otras, y a su vez en el hombre se suelen acumular en el abdomen y en las mujeres en gluteos o caderas (más…)

¿Que es el SOBRE-ENTRANAMIENTO?  Razones por las que sucede y síntomas

A casi todos nos pasa alguna vez de caer en un estancamiento. Es decir, creemos q estamos haciendo todo bien y aun así no logramos seguir progresando. Entrenamos duro, vamos todos los días al gimnasio, comemos mucho, y aun asi no logramos ganar peso, y si ganamos es grasa, es decir no logramos aumentar nuestra masa muscular…

Si a ti te sucede esto, déjame decirte que seguramente eres victima de sobreentramiento!!y déjame que te cuente un poco en que consiste esto: el sobreentrenamiento es lo que sucede básicamente cuando el cuerpo se recupera igual o mas lento q lo que lo destruimos, es decir, cuanto entrenamos estamos destruyendo fibras musculares que, con la nutrición y el descanso adecuado se regenerara con mayor tamaño(es parte de la cualidad de adaptación del cuerpo humano) . (más…)