Posts etiquetados ‘abdominales marcados’

Si eres de los que esta atascado en el aumento de tono muscular de tus piernas  te va a interezar la información que hoy te traigo.

Por muchos años yo, como muchas de las personas que conozco, y que persiguen el objetivo de tener un cuerpo mas fuerte y musculoso, me he enfocado en la parte superior de mi cuerpo, y es que frecuententemente es mas entrenido entrenar los brazos el pecho y la espalda. Pero un dia me canse de que hicieran bromas sobre lo lo ancho que estaba pero con piernas que parecian 2 chorros de soda. Tal vez   a vos te paso lo mismo alguna vez, si es asi sigue leyendo..

Como logre superarlo! Comenze a entrenar las piernas una vez por semana, básicamente era extesiones para cuadriceps y prensa (esto hecho sin ganas).

Luego comenze entrenar con ganas, aumentando peso e incorpore sentadillas y sancadas, el resultado? Mis piernas agarraron fuerza , algo de tamaño y tecnica. Pero aun seguían desproporcionadas, asi que opte por agregar un dia mas de entrenamiento, entonces entrenaba un dia fuerte  y pesado y el otro o tan fuerte pero mas reps, hubo una mejora importante, mis piernas ya estaban mas a tono con el cuerpo ya eran aceptables pero no escepcionales.

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Tal como te lo prometi hoy te voy a hablar de 3 vegetales que colaboran con la eliminación de grasa, y la no-acumulacion de grasa. Debido a su composición quimica tiene sustancias que interactuan con la grasa, estimulan las celulas que almacenan grasa a no retenerla y a rechazarla, de esta manera se almacena menos grasa y poco a poco se va liberando la grasa retenida en ellas.

Este proceso se va dando progresivamente , no es de un dia para el otro, la ingesta de estos vegetales definitivamente ayuda a acelerar el proceso de perdida de materia grasa.

Estos vegetales son: el repollo , el brocoli y  el coliflor( y familia de coles: col de Bruselas, etc.

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A diario gente a la que yo aconsejo acerca de aumentar la masa muscular me pregunta porque no le doy tanta importancia a los ejercicios de abdominales, y me preguntan como pueden hacer para subir la masa muscular y tener abdominales definidos.

Inspirado en este mito que percibo frecuente todos los dias acerca de “hacer abdominales para tener el famoso PACK  de 6 u 8” decidi escribir este articulo con el fin de poner a la luz las principales verdades de cómo almacena y donde el cuerpo a la grasa y como la consume o elimina.

Comenzemos por aclarar donde se almacena la grasa. En el momento que nacemos, dentro de los millones de celulas que se forman, existen unas que se llaman adipositos y lipocitos. Estas se distribullen de manera genetica, por eso algunas personas acumulan la grasa de manera distinta a otras, y a su vez en el hombre se suelen acumular en el abdomen y en las mujeres en gluteos o caderas (más…)