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¿Porque es FUNDAMENTAL el ATAQUE MULTIBRILAR para incrementar la masa muscular considerablemente y al mismo tiempo recuperar agilidad .
Muchas veces nos preguntamos en que estamos fallando… si nos alimentos bien, comemos nuestras 6 comidas con carbos y proteinas de calidad, bebemos mas de 2 Lts de agua por dia. Aparte entrenamos duro.. con grandes pesos y bajas repeticiones, consumes suplementos de marcas caras … y aun asi consigues nulo o poco aumento de masa muscular.
Pero dejame decirte algo, en el mundo del culturismo, y no me refiero exclusivamente a personas q compiten en torneos, sino a todo aquel que quiere y le gustaria incrementar su volumen muscular, entrenando y llevando la alimentacion correspondiente, hay mucho que saber…el cuerpo humano es un complejisimo milagro de la creacion y la evolucion. Por lo tanto hay mucho HECHOS y detalles que tener en cuenta ya que muchas veces nuestro progreso se ve frenado solo por uno de estos «detalles».
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Y Hoy quiero comentarte sobre uno de ellos, el tratamiento de las FIBRAS MUSCULARES, y aqui debemos aclarar que en cada grupo muscular encontramos 2 tipos de fibra muscular:
- Las FIBRAS ROJAS o de «fuerza»
- y las FIBRAS BLANCAS o de «resistencia»
Como su nombre lo indica las primeras reaccionan a los entrenamientos en que el musculo crece adaptandose a superar ciertos pesos, y las segundas a entremanientos en que el musculo crece adaptandose a resistencias mas intensas.
Tambien dentro de cada tipo de fibras vamos a encontrar fibras de distintos tamaños que van a reaccionar cuando el entrenamiento lo necesite.
Estudios cientificos en atletas de diferentes deportes y en entrenamientos variados con pesas demostraron los diferentes estimulos que reciben las distintas fibras musculares segun pesos, repeticiones y ejercicios. Que llegan a la conclucion de que un ATAQUE MULTIFIBRILAR, es decir atacar todas las fibras musculares de distintas maneras, nos aseguran el MAYOR CRECIMIENTO MUSCULAR posible desde el punto de vista del entrenamiento.
Hay varias maneras de hacerlo, puedes elegir 2 o 3 entrenamientos para cada musculo y ir ariandolos de la siguiente manera: (más…)